Дайте совет^^

Ребят, к лету как и любая девушка, хочу похудеть.Но одного хотения не достаточно: с У меня нет силы воли, чтобы делать каждый день упражнения. Так вот, какой стимул можно себе поставить?)

Обсудить у себя 1
Комментарии (12)

а вот ты представь, что будет лето, пойдёте вы на пляж, все твои дрязья смотрят на тебя и офигевают от того, какая у тебя классная фигура

ну и просто поставь для себя цель и иди к ней, как бы не было трудно или лениво, просто докажи сама себе, что ты можешь) 

Ну я пробовада ставит эту цель и бестолку: с

значит, не достаточно сильно хочешь этого....

как бы это глупо не звучало, но… знаешь, какой человек самый целеустремлённый? тот, который хочет в туалет, он делает всё, чтобы добраться до своей цели

вот и у тебя должно быть «нечто подобное»

Хм, а это дало задуматься, спасибо )

Не кушать после 18,00 

Не получается:D я поздно прихожу, и мне нужно питаться, обычно около 8

вот простая и действующая диета
 Меню на каждый день

 

Завтрак: 1 тарелка овсянки (можно использовать овсяные хлопья быстрого приготовления). 2 яблока. При этом яблоки вы можете покрошить в овсянку или съесть на десерт.

 

Обед: 1 тарелка овсянки (можно использовать овсяные хлопья быстрого приготовления). 

В овсянку можно добавить 1 чайную ложку меда или сахара, 3 яблока, 100 г творога.

 

Ужин: 4 яблока, 200 г творога.

 

Через каждые три дня дополнительно к меню можно съедать до 300 г овощей.

 То есть 3 дня просидели на диете, 

и на 4-ый можете позволить себе съесть 300 г любых овощей на ваш выбор, 

но при этом еще и есть то, что положено по меню.

Какая-то суровая. Мне нужно именно подкачать ножки, дома, в тренажор ехать время нет

ну если только ножки… то подойдет бег

Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке — где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.

 

1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки — 40 раз.

2. Подымайте и опускайте носки — 40 раз.

3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц — 40 раз.

4. Медленно стягивайте стенку живота — выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение — 15 раз.

5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику — 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!

6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.

7. Повороты головы на 90* — влево, вправо — 40 раз.

8. Вытягивание подбородка вперёд — 40 раз.

Ооо, спасибо

Самый действующий стимул — это спор, на деньги, чем больше денег, тем лечше. 
У меня так подружка-лентяйка худела, и выйграла этот спор… )

А что, можно поспорить с подругой:D

Чтобы комментировать надо зарегистрироваться или если вы уже регистрировались войти в свой аккаунт.

Войти через социальные сети:

Liana Mirey
Liana Mirey
сейчас на сайте
Родилась: 28 Января
Читателей: 146 Опыт: 0 Карма: 1